یوگا نیدرا یا به انگلیسی Yoga Nidra یک روش مدیتیشن عمیق است که در آن شخص به صورت ایستاده یا دراز کشیده و به هدایت صدا و دستورالعمل یک مربی، به طور آگاهانه و با تمرکز عمیق، از تمامی اجزای بدن و ذهنش آگاهی پیدا می‌کند. در این روش، شخص در حالی که به مروری از بدن و ناحیه به ناحیه پیش می‌رود، همراه با تنفس عمیق و روان، احساسات و افکار خود را شناسایی می‌کند و سپس آن‌ها را از خود رها می‌کند. با این کار، شخص به یک حالت عمیقی از آرامش، استراحت و تأمل دست پیدا می‌کند که می‌تواند باعث افزایش انرژی، کاهش استرس و افزایش تمرکز و آرامش در زندگی شخصی و حرفه‌ای شود.
یوگا نیدرا برای کاهش استرس، اضطراب، خستگی و افزایش تمرکز و آرامش مفید است. این روش مدیتیشن به عنوان یک تکنیک بهداشتی درمانی در بسیاری از مراکز بهداشتی و درمانی در سراسر جهان به کار می‌رود.
بسیاری از افراد بعد از جلسات یوگا نیدرا، به یک حالت عمیقی از آرامش و خلوص ذهن دست می‌یابند که می‌تواند تأثیرات مثبتی روی روحیه، انرژی و سلامت جسمی شخص داشته باشد. همچنین این روش می‌تواند بهبود خواب و کاهش درد و تنش‌های بدنی را نیز به همراه داشته باشد.
اگرچه یوگا نیدرا معمولاً به عنوان یک روش تأمل و مدیتیشن در نظر گرفته می‌شود، اما در واقع این یک شکل مختصر از آسانسوریس یا آموزش خودآگاهی است که به کمک آن می‌توان از فرآیند خودآگاهی بیشتری بهره برد.
در کل، یوگا نیدرا یک روش مفید برای کاهش استرس و اضطراب، بهبود خواب و تأمل درونی، افزایش تمرکز و حضور آگاهانه در زندگی است که می‌تواند برای افرادی که به دنبال راه‌های جدید برای بهبود کیفیت زندگی خود هستند، بسیار مفید باشد.
یوگا نیدرا یکی از روش‌های تأمل مهم است که در انواع مختلف یوگا و طب سوزنی استفاده می‌شود. در طب سوزنی، یوگا نیدرا برای کمک به بیماران با بیماری‌های مزمن و درد مفید است.
- ۰۲/۰۱/۳۱